PC肌对于很多女性来说可能是比较熟悉的知识点，但是对于各位男生来说可能比较陌生，我们先做个调查：
上图是我在首期男性E-man计划中带大家练习凯格尔桥的训练，帮助男性提高自己的控精能力，但我们在工作中发现很多男性都不知道PC肌的位置，以及如何练习。今天这篇文章告诉你：练一下PC肌可能会让你强的的可怕。
看完我们系列视频，更着练完，你会发现自己强的可怕，你也回来感谢我的！
1，PC肌肉的位置。
PC肌其实就是盆底肌，是人体内部位于阴部的一块肌肉，也叫耻骨尾骨肌，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。它的作用是托起盆腔内脏，维持各器官的正确位置，保证功能的正常发挥。男性PC肌在阴囊的底部和肛门之间； 女性PC肌托起了子宫、阴道、膀胱 位于阴道口与肛门之间。
PC肌是美国妇产科医生阿诺德·凯格尔在治疗女性产后尿失禁时发现的，因而PC肌运动也叫「凯格尔运动」。很多有过生育经验的女性被要求做凯格尔训练，但现代性治疗发现凯格尔运动，同样能促进男性的性能力。
2，不做凯格尔运动：关键部位“提前退休”
凯格尔运动练的盆底肌，堪称男性的“性福发动机”。 英国《柳叶刀》研究指出，坚持凯格尔运动 3 个月以上的男性，勃起功能障碍改善率高达 67%，射精控制力和持久力也显著提升！
而中断凯格尔训练 8 周，盆底肌群力量会流失 30% ，勃起硬度、射精控制力肉眼可见地变差。
所以，你不练，那就不要怨ED、PE找上门了。
以前坚挺如“小钢炮”，现在可能变成 “蔫茄子”；曾经能掌控节奏，现在草草收场。更尴尬的是，长期不练盆底肌，还可能出现尿无力，射精无力，增加前列腺炎的风险！两性生活中，连最基本的生理功能都出问题，亲密感直接降到冰点，矛盾和隔阂越积越深！
想象一下：当伴侣满心期待一场浪漫的亲密时光，结果你因为不练凯格尔不给力，最后只能尴尬收场。长此以往，感情裂缝越来越大，甚至可能被贴上“不行” 的标签，这打击谁受得了？训练缺失，伤害加倍！
所以，别等到两性生活亮红灯才后悔！现在重新捡起训练还来得及！各位男同学，我邀请你一定要做一点:凯格尔运动！我这里有三个专项的PC肌训练动作，亲测有效！（僧也会做的！！）每天简单的就几分钟，重塑你的“性福资本”。
如果你对练习自己的PC肌有兴趣，你可以加入我们第二期的E-MAN计划（加助理备注：男人）。我会带领大家一起练习，提升咱们男人的性能力。
兄弟们，两性生活的主动权掌握在自己手里！别再偷懒，赶紧行动起来，别让“性福” 从指缝溜走！
当然，我们也提醒大家：加强一些臀腿训练！
美国运动医学会追踪发现，停止臀腿训练 6 周后，男性下肢力量平均下降 20%，睾酮水平更是跟着暴跌 15%！这意味着什么？曾经深蹲能扛起伴侣来个 “公主抱”，现在抱娃都费劲；曾经跑步打球体力充沛，如今稍微运动就气喘吁吁。
在床上的表现更惨！臀腿肌肉是身体爆发力的“燃料库”，没了它们，那些充满激情的姿势直接变成 “高难度挑战”，节奏和力度全掉线，伴侣满心期待最后换来一句“要不今天算了”。而且，随着臀腿力量下降，体态也会逐渐走样，大肚腩、塌屁股找上门，别说伴侣没性趣，自己照镜子都得皱眉头！
所以兄弟们，臀腿训练打基础，凯格尔训练专项突破，全面的增加你的性能力。详细科学的凯格尔训练在我的E-Man训练计划中也有专门的教学，也可以联系我的助理报名参加训练。
总之，我真心希望各位男同学能幸福，我也不想投稿总是女生抱怨自己的男人不行，不是要点吃自助，就是点外卖，我劝不动她们，但是我有办法让我们男人变得更强，更可控。
性教育，我骄傲！点击下方卡片关注我，一起推动性教育的发展和普及！
睿迎网-现在还有实盘配资吗-配资公司十大陷阱和套路-手机股票配资app提示：文章来自网络，不代表本站观点。
